Fundamentos de la defensa en v├│ley playa

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Hoy vamos a ver los fundamentos de la defensa en el v├│ley playa. Toma nota de todo lo que te traemos hoy, porque te va a ayudar much├şsimo a la hora de ver progresar a tus alumnos.

La defensa es uno de los pilares b├ísicos para llegar a alcanzar un nivel alto en la pr├íctica del v├│ley playa. Es una de las habilidades que m├ís se trabaja, a├║n en niveles altos, ya que es primordial evitar a toda costa que el bal├│n caiga en nuestro campo, pero tambi├ęn elevarla con la mayor calidad y precisi├│n posibles.

Una progresi├│n adecuada en los entrenamientos de la defensa es imprescindible, ya que si no se domina el paso anterior es dif├şcil lograr resultados cuando pongamos en dificultades a nuestros alumnos.

Yoga
Yoga

Por esto, y ante un grupo nuevo, siempre debemos evaluar su nivel de toque de antebrazos o de ┬źmano baja┬╗. Pueden venirte grupos con un nivel aceptable con los que puedas pasar pronto a niveles avanzados, o por el contrario, venir alumnos sin conocimientos previos, o lo que es peor, con vicios adquiridos.

Para mi, esta es la peor de las cosas que te pueden pasar como entrenador, ya que cuesta mucho m├ís corregir vicios que ense├▒ar a quien no sabe. Ya lo sugiere as├ş la sabidur├şa popular con el dicho de ┬źNo se puede llenar un vaso que ya est├í lleno┬╗.

Nosotros queremos cubrir todas las posibilidades para sentar bien las bases de los fundamentos de la defensa en el v├│ley playa. Es por esto que vamos a empezar con lo m├ís b├ísico, como es la posici├│n de las manos para formar la ┬źplataforma de contacto┬╗ con los brazos.

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Hombros adelantados y juntando codos

La plataforma de contacto no es otra cosa que la ┬źbase┬╗ sobre la que queremos que el bal├│n golpee. Esta base debe ser lo m├ís firme y plana posible, evitando ├íngulos y partes sobre la que el bal├│n pueda rebotar descontroladamente.

Un buen toque de antebrazos comienza, t├ęcnicamente hablando, por una buena formaci├│n de la plataforma. T├şpica es la costumbre de cogerse las manos y luego juntar los brazos, incluso he visto cogerse las manos delante de la cara, para luego estirar los brazos delante. Todo esto nunca deber├şa ser aprendido, pero como nos lo vamos a encontrar seguro, lo mejor ser├í dejar claras la manera de montar una buena plataforma.

Para no olvidar nunca c├│mo hacerlo, te dejamos un mantra que debes grabarte a fuego. No es otro que ┬źhombros, codos, manos┬╗. ┬┐Qu├ę quiere decir esto? Significa que la secuencia para llegar a montar la plataforma es:

1. Adelantar y acercar hombros.

El primer movimiento que debemos hacer es llevar nuestros hombros por delante de la cabeza. Yo siempre les digo para que lo entiendan, que intenten tocarse las orejas con los hombros. Luego, en realidad, no es tan exagerado el movimiento, pero ayuda a aprender ese movimiento taaaaaan natural (iron├şa modo ON).┬á

2. Juntar codos y rotar hombros. 

Una vez han adelantado los hombros deberán intentar juntar los codos, y aunque como en todo, cada persona tiene su rango de movimiento y podrá juntar más o menos los codos, lo que es igual para todos es que si rotan los hombros hacia afuera los codos podrán juntarse más. De hecho en edades tempranas, este gesto se fuerza para lograr llegar a juntar al máximo los brazos.

Rotando los hombros, adem├ís pondremos la parte m├ís ancha del antebrazo cara arriba con lo que se ampl├şa la superficie de contacto con el bal├│n. Recuerda que cuanto m├ís grande sea tu plataforma m├ís control podr├ís ejercer sobre el bal├│n.

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Acompa├▒ar con piernas al elevar el bal├│n

3. Juntar manos y estirar brazos. 

Por ├║ltimo y antes del contacto con el bal├│n deberemos juntar las manos y estirar totalmente los brazos. Para juntar las manos se podr├şa escribir un post entero, ya que no hay una manera ┬źbuena┬╗ de hacerlo. Ciertas teor├şas aseguran que poner tu mano h├íbil bajo la otra da m├ís control, porque nuestro lado ┬źbueno┬╗ manda sobre el otro. Tambi├ęn hay quien pliega una mano sobre otra o quien apoya una mano sobre otra.┬á

Puede que haya tantas maneras de poner las manos como personas jugando a v├│ley playa, pero si algo no debes hacer ni ense├▒ar es eso de cogerse las manos cruzando los dedos (como si rezaras), ya que por un lado no te dejar├í rotar los hombros, y por otro estar├ís m├ís tiempo ┬źatado de manos┬╗.

Otro consejo para darte es que si una vez hecha esta secuencia haces que tus dedos miren al suelo (doblando las muñecas) conseguirás una mejor rotación y sobre todo, que tus brazos queden totalmente estirados. Recuerda que salvo en remates fuertes y en pocos casos más, tus brazos no deben doblarse NUNCA. 

 

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Defensa fuera del eje del cuerpo

Todo lo dicho antes deber├şas transmitirlo desde el d├şa 1 de entrenamiento, empleando tu tiempo en explicarlo sin bal├│n al principio. Que prueben a hacerlo mientras t├║ vas evaluando y corrigiendo, porque te aseguro que no es un gesto que salga ┬źnatural┬╗ de buenas a primeras.

Y para acabar te damos unas consideraciones importantes a tener en cuenta a la hora de enseñar (o practicar tú mism@) el golpeo de antebrazos. 

  1. Al formar la plataforma, seguir la secuencia hombros-codos-manos.
  2. Brazos estirados siempre (Al menos al comenzar a ense├▒ar) Mu├▒ecas orientadas al suelo.
  3. Golpeo en posici├│n baja, a la altura de la cadera, acompa├▒ando con cuerpo seg├║n fuerza con la que venga el bal├│n.
  4. Desplazamiento, parada y golpeo. Evitar en lo posible el golpeo en movimiento.
  5. Peso del cuerpo hacia delante, cargándolo sobre las puntas de los pies, para llevar el balón hacia delante.
  6. En el golpeo fuera del eje del cuerpo, hundir el hombro interior. 
  7. En general, el bal├│n defendido debe elevarse alto por encima de la red, para dar tiempo a llegar a colocar. Hay excepciones, por supuesto, pero no por ahora.
  8. El contacto con el balón debe hacerse con el tercio superior del antebrazo, con la parte más ancha.

Para dominar todos los aspectos de los fundamentos de la defensa en el vóley playa, recomendamos empezar por la habilidad del toque de antebrazos. Aplica estos consejos y te aseguramos que conseguirás logros importantes y rápidos!

Nos vemos en la siguiente entrada, no te la pierdas! Mientras tanto, te pueden interesar las siguientes entradas:

BONUS: Te avanzamos un ejemplo de los ejercicios pr├ícticos que te traeremos en la siguiente entrada sobre la defensa en el v├│ley playa. Es este v├şdeo de nuestros compa├▒eros de voleyporelmundo, en el que nos muestran un ejercicio b├ísico para el entrenamiento de la formaci├│n de la plataforma y del toque de antebrazos. Esperamos que lo disfrutes!