C贸mo establecer el nivel del grupo

voley playa

Introducci贸n

Volvemos para intentar ayudarte a ser mejor entrenador y a sacar lo mejor de tus alumnos. Hoy te vamos a hablar de lo importante que es conocer el nivel de tu grupo a la hora de plantear entrenamientos y de planificar tu temporada.

Cuando empezamos con nuevos alumnos nos solemos encontrar con la situaci贸n de que por horarios o amistad tienes en el mismo grupo a personas de distinto nivel. Esto no es lo id贸neo, pero seamos realistas. O disponemos de muchos grupos y entrenadores y entrenadoras, o nos va a tocar entrenar juntas a personas con niveles diferentes.

Yo, personalmente, vengo de jugar y entrenar desde hace a帽os en v贸ley indoor, en equipos de competici贸n de clubes modestos. Esto significa que tanto como jugador, como entrenador he vivido la problem谩tica de tener jugadores de distinto nivel dentro del mismo equipo. Pero por suerte, en la playa esto se plantea de forma diferente. Puede que tu grupo sea de gente que s贸lo quiere aprender, y tienen un nivel bajo, con lo que muy probablemente no tengan pareja de juego fija. Si por el contrario, entrenas a parejas fijas, casi al 100% te puedo asegurar que tendr谩n un nivel de juego similar.

Nada de esto es bueno ni malo. Solo requiere adaptaci贸n y saber c贸mo conjugar entrenamientos en los que todos disfruten y aprendan por igual, aunque no aprendan al mismo ritmo. Ni siquiera tienen que aprender todos lo mismo. Podr谩s hacer partes del entrenamiento diferenciadas por nivel. Yo he tenido entrenamientos de hasta 3 niveles distintos, con 8 personas divididas en grupos, haciendo cada grupo una cosa. Reconozco que es mas dif铆cil, pero con ganas y capacidad de adaptaci贸n, se puede perfectamente.

Para darle m谩s realismo al asunto, est谩n los grupos mixtos. 驴Y ahora qu茅? 隆Si ni siquiera tienen la red a la misma altura! Personalmente creo que lo mejor es ir variando la altura de la red seg煤n asistentes y ejercicios. No es lo mejor tener chicos y chicas mezclados porque siempre habr谩 quien tenga la red a una altura que no le corresponde, pero el mundo no es perfecto, 驴qu茅 le vamos a hacer? Si el nivel no es alto mejor deja la red alta, ya que las chicas no van a empezar a rematar de verdad hasta pasado un tiempo, y as铆 les es m谩s f谩cil a todos recibir, ya que con la red m谩s alta, la pelota describe m谩s par谩bola desde el saque. Lo mismo se puede aplicar para defender.

Dicho esto, te paso a explicar las maneras que puedes emplear para determinar el nivel de tus alumnos. Establecer el nivel de un grupo entero es poco realista. Realmente tendr谩s que ver qu茅 nivel tienen cada uno y cada una de tus alumnos y alumnas.

entrenamiento

Prueba de nivel

Para lo que acabamos de decir lo ideal es que les hagas una prueba de nivel. Si tienes pocos alumnos, mejor porque en una sesi贸n podr谩s determinar su nivel. Si son muchos necesitar谩s muchos ojos y puede que tengas que hacer dos sesiones. La mayor铆a de gente hace unos pocos ejercicios y determina el nivel r谩pidamente. Eso est谩 muy bien, pero si quieres ir un poco m谩s all谩 te recomiendo una rutina de evaluaci贸n que incluya todas las habilidades. Queremos saber no s贸lo el nivel, si no su condici贸n f铆sica, su destreza, su movilidad y en resumen, su POTENCIAL previsto. No ser谩 lo mismo alguien que sin haber jugado a voleibol sea un o una atleta, que alguien que no ha hecho deporte en su vida. Esto me pas贸 hace a帽os en pista con una chica que en 23 a帽os NUNCA hab铆a hecho deporte. Puedes imaginar el trabajo y la dedicaci贸n que tuvimos que poner ambos para lograr que ahora sea una defensora s煤per competitiva. Pero el esfuerzo vali贸 la pena.

Si es gente que no ha tocado un bal贸n en su vida, emplea la evaluaci贸n para observar sus habilidades y destrezas deportivas en general. Yo hago una especie de tabla donde anoto su agilidad, velocidad, fuerza, resistencia, explosividad, velocidad de reacci贸n, coordinaci贸n y propiocepci贸n. Adem谩s eval煤o otras variables como son la capacidad de esfuerzo y la predisposici贸n a aprender.

Te hago un breve esquema de ideas para evaluar todo esto:

Aspectos a evaluar

Agilidad, coordinaci贸n y propiocepci贸n. Juegos de perseguir y atrapar el bal贸n, equilibrios a un pie mientras se pasan el bal贸n, juego del espejo para que imiten tu movimiento (y veas si son conscientes de sus movimientos). Con un calentamiento variado es posible evaluar todo esto, puedes ver ideas m谩s concretas en nuestra entrada sobre el calentamiento.

Velocidad, fuerza, explosividad, velocidad de reacci贸n y resistencia. Las pongo en este orden con toda la intenci贸n.

Eval煤a la velocidad de cada alumno con aceleraciones hasta velocidad m谩xima. Con 3-4 series tendr谩s suficiente para ver qui茅n es r谩pido o lento.

Eval煤a la fuerza con sentadillas profundas con salto. Este gesto, adem谩s de ser muy importante en v贸ley playa, es un claro y r谩pido indicador de la fuerza en el tren inferior. La fuerza en el tren superior podr铆as hacerlo con saques (si saben la t茅cnica ya) o con flexiones de brazos.

La explosividad y velocidad de reacci贸n las puedes medir con un ejercicio muy sencillo. Que hagan skipping bajo en el fondo de la pista, y a tu se帽al que corran hacia la red en el menor tiempo posible. Observar谩s distintas velocidades de reacci贸n a tu se帽al y diferentes explosividades al salir corriendo.

Por 煤ltimo, la resistencia. Ya la podr谩s haber ido evaluando durante los ejercicios anteriores, pero si quieres hacerlo por separado, quiz谩 otro d铆a diferente, algo muy sencillo es que hagan un desplazamiento entre conos situados a unos 8-10 metros. Unas 10 repeticiones a un ritmo moderado corriendo hacia delante y tocando los conos te servir谩n para determinar su resistencia.

Una vez hayas hecho el calentamiento/evaluaci贸n f铆sica, toca ver el nivel de cada alumno en lo que respecta al v贸ley playa. Esto es realmente f谩cil. En una sola sesi贸n bien estructurada podr谩s ver todas las habilidades b谩sicas de tus jugadores. Nos centraremos en golpeo de mano baja, pase de dedos, y gesto de remate. Mi metodolog铆a es que hagan un ejercicio b谩sico de cada habilidad, sin explicar nada. Observarlos y evaluar, para despu茅s corregir lo necesario mediante una explicaci贸n en la que yo mismo hago el gesto correctamente. Para acabar cada habilidad, repiten el ejercicio inicial tratando de aplicar las correcciones. Si son de nivel inicial, nos deberemos centrar en unas pocas correcciones, sin saturar.

Golpeo de mano baja

Yo dir铆a que el toque m谩s importante del juego, ya que sirve para recibir, defender y colocar. No es el mismo toque en cada caso, pero los fundamentos para formar la plataforma s铆 que coinciden, con lo que deberemos centrarnos en esto principalmente. Cuesta un minuto ver si saben 鈥減oner los brazos鈥 para golpear el bal贸n.聽

Calentamiento toque balon

Pase de dedos

El gesto m谩s dif铆cil del v贸ley playa para ense帽ar quiz谩. Igual que en el anterior gesto, cuesta muy poco ver c贸mo lo hacen y qu茅 hay que corregir. Unos pocos pases bastar谩n para saber por d贸nde empezar a corregir.

C贸mo colocar

Remate

El tercero en importancia, ya que sirve para sacar y rematar, con sus diferencias, por supuesto. Aqu铆 nos centramos en si tienen adquirido el gesto de lanzar. En resumidas cuentas, si saben lanzar una piedra, les costar谩 poco aprender a rematar. Lo m谩s sencillo es que hagan unos pocos saques y veas si lo hacen bien. Si lo tienen, perfecto, si no, puedes emplear pelotas de tenis para explicar y que practiquen despacio realizando todo el gesto.

remate voley playa

Conclusiones

Hay que tener en cuenta que los primeros d铆as es normal que tus alumnos est茅n un poco cohibidos y no den su m谩ximo, sobre todo si no te conocen de antes o no se conocen entre ellos. Por eso dales confianza, emplea el humor para que se relajen, y deja margen para una evaluaci贸n m谩s precisa en las siguientes sesiones.

Antes de ponerte a preparar entrenamientos ten bien claro cu谩l es el nivel de tu grupo, si es homog茅neo o heterog茅neo. Si es mixto, masculino o femenino. Lo mejor es hacer una o dos sesiones de 芦evaluaci贸n禄, donde toques todas las habilidades posibles y as铆 puedas establecer el nivel correcto. Con esto definido, adapta tus entrenamientos al nivel de grupo.

En pr贸ximas entradas iremos ofreci茅ndote ideas y maneras de entrenar todo lo que necesitas. 驴Qu茅 te ha parecido lo que hemos aportado? 驴Crees que nos hemos dejado algo importante? 驴C贸mo eval煤as t煤 a tus alumnos? Comenta y comparte este contenido entre tu comunidad de v贸ley playa.

Salud y mucho v贸ley playa

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