C贸mo entrenar la recepci贸n en V贸ley Playa

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Introducci贸n al entrenamiento de la recepci贸n

C贸mo entrenar la recepci贸n en v贸ley playa es otro de los aspectos fundamentales que hay que trabajar desde el principio, ya que de la recepci贸n derivar谩 el resto del punto. Si conseguimos hacer mejorar la recepci贸n en nuestros aprendices, todo lo que viene despu茅s se har谩 m谩s f谩cil, y el nivel general del grupo y de cada alumno mejorar谩 r谩pidamente.聽

En esta entrada trataremos los aspectos concretos de la recepci贸n, sin entrar en gestos t茅cnicos para formar la plataforma o del golpeo del bal贸n, m谩s all谩 de algunos apuntes que creemos son importantes reforzar. Para aprender la mejor manera de ense帽ar el gesto de toque de antebrazos puedes consultar nuestra categor铆a de聽B谩sicos del entrenamiento.

Antes de darte ideas de c贸mo ense帽ar la recepci贸n vamos a dejar claros los aspectos que deber谩s transmitir a tus alumnos. Si tienes claro c贸mo deben colocarse, a d贸nde deben dirigir la bola, c贸mo golpear, etc. te ser谩 m谩s f谩cil dar las explicaciones y ver los fallos para poder corregirlos.

Aspectos t茅cnicos de la recepci贸n en v贸ley playa

Podemos resumir la t茅cnica de la recepci贸n en dos momentos: Antes del golpeo y Despu茅s del golpeo del bal贸n por parte del sacador.

Qu茅 hacer antes del golpeo del bal贸n

Lo primero es nuestra posici贸n del cuerpo. Muchos dicen que los pies deben mirar al sacador, otros dicen que los hombros, pero a nosotros nos gusta m谩s decir que el OMBLIGO debe mirar al sacador, porque as铆 aunque nuestros pies u hombros no est茅n del todo alineados, nuestro cuerpo estar谩 totalmente de cara a nuestro rival (y por consiguiente al bal贸n). Por lo tanto, y para resumir nuestra posici贸n de expectativa o alerta es ENCARADOS AL SACADOR.

Las piernas deben estar ligeramente flexionadas sin bajar demasiado, para no agotarnos. Una posici贸n de flexi贸n media, que nos permita reaccionar r谩pido ser谩 lo mejor para equilibrar velocidad de reacci贸n y ahorro de energ铆a. Los pies no deben estar en paralelo ya que afectar铆a a nuestra velocidad de reacci贸n. Por esto, siempre se suele colocar el pie m谩s cercano a la l铆nea lateral ligeramente adelantado.

Los brazos se colocan delante del cuerpo, ligeramente flexionados y con las palmas de las manos hacia arriba en una postura c贸moda que a mi me gusta llamar 芦aguantando al beb茅 elefante禄. La llamo as铆 porque es como si sostuvieras en brazos a un beb茅 de tama帽o considerable. T煤 puedes usar cualquier cosa que se te ocurra, y que se les quede a tus alumnos en la cabeza.

Lo 煤ltimo en cuanto a posici贸n del cuerpo, es un darte un v贸ley-consejo…mmm… pretend铆a ser algo como un briconsejo, pero sonaba mejor en mi cabeza…ahora que lo veo escrito…bueno, el caso, es que un truco para ganar esa d茅cima de segundo que nos vendr谩 de lujo a la hora de recibir como toca, es que en el momento justo en que el sacador va a golpear el bal贸n, movamos ligeramente un pie. Normalmente ser铆a el que tenemos m谩s retrasado, pero podr铆a ser el otro. El objetivo de este peque帽o pasito de apenas unos cent铆metros, es ACTIVAR las piernas para que nuestra velocidad de reacci贸n sea mayor. Cr茅eme, en v贸ley playa, cualquier d茅cima de segundo que ganes puede suponer ganar o perder el punto.

Qu茅 hacer despu茅s del golpeo del bal贸n

Una vez el bal贸n se dirige a nuestro campo, y hemos activado las piernas para que se muevan r谩pido, lo siguiente es dirigirnos hacia donde leamos que va a ir el bal贸n. Cuidado, porque en la playa, a menudo, es dif铆cil leer bien la trayectoria debido al viento. Esto se mejora entrenando, y cogiendo experiencia, no queda otra, aunque te intentaremos dar alg煤n consejo para acelerar el proceso.

Para recibir lo mejor posible debemos intentar posicionarnos detr谩s del bal贸n, golpeando a 茅ste delante del ombligo y con la plataforma de contacto perfectamente centrada. Esto no siempre ser谩 posible, sobre todo si el saque viene duro o muy desplazado de nuestra posici贸n inicial, pero te aseguro que la mayor铆a de veces que recibimos con la plataforma fuera del eje, es por comodidad o pereza de movernos. M谩s adelante os mostraremos ejercicios para entrenar el desplazamiento para recibir.

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Zona 脫ptima de Colocaci贸n (ZOC)

Adem谩s de lo anterior, tu cuerpo deber谩 estar orientado hacia la zona 贸ptima de colocaci贸n (ZOC), para que el bal贸n se dirija m谩s f谩cilmente a ella. 驴Y cu谩l es la ZOC? Para explicarte esto hablaremos del concepto del positivo (+) y del doble positivo (++).聽

Antes de entrar con esto,a mi me gusta se帽alar siempre que una buena recepci贸n es la combinaci贸n de direcci贸n y altura. De poco nos sirve llevar una bola en buena direcci贸n si 茅sta no coge altura suficiente para que nuestro compa帽ero llegue con tiempo de colocar bien y ver qu茅 posibilidades tiene. Es mejor una bola que no llegue al ++ pero que coja altura para poder 芦arreglarlo禄 con una buena colocaci贸n, a una bola tensa al ++ a la que el colocador llega forzado y al receptor no le da tiempo a posicionarse para atacar.

Dicho esto, quiero aportar mi granito de arena a lo que yo pienso es una vuelta m谩s al tema de d贸nde llevar la recepci贸n. Importante, lo que te cuento a continuaci贸n es fruto de mi experiencia como jugador y entrenador. No es para nada algo fijo e inamovible, y tiene infinitas variaciones. Yo te cuento un punto de partida sobre el que luego desarrollar distintas estrategias de juego. S铆, estrategia, porque recibir no es solo levantar la bola, es llevar el bal贸n a las mejores condiciones para construir un ataque, dependiendo de los muchos factores que influyen en nuestro juego, (nivel, viento, cansancio, etc). All谩 vamos con la explicaci贸n!

Zona de Doble Positivo (++)

Las teor铆as tradicionales nos dicen que el ++ ser铆a un bal贸n al centro de la pista y entre 1 y 3 metros de distancia con la red.聽 De este modo el colocador llega c贸modo al bal贸n, tiene varias opciones abiertas para colocar, y con esto mayor probabilidad de 茅xito al atacar. Hasta ah铆 no hay mucha discusi贸n. A mi lo que me dice la experiencia jugando, entrenando y viendo v贸ley playa de alto nivel es que esto es un poco m谩s complejo. Seg煤n muestro en el gr谩fico de la derecha podr铆amos dividir las zonas de recepci贸n en una de ++ y varias de +.聽

La zona id贸nea, la ++, donde nuestro compa帽ero o compa帽era puede colocar c贸modamente una bola ser铆a la zona coloreada en verde. Este es el objetivo a lograr (o al menos ser capaz de hacerlo a voluntad en la mayor铆a de ocasiones).聽

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Zona de Positivo (+)

Las zonas laterales coloreadas en amarillo ya puede haber diversidad de opiniones. Cierto es que si el bal贸n lleva buena altura, el colocador deber铆a llegar m谩s o menos c贸modo, pero hay que tener en cuenta un mayor desplazamiento y por lo tanto, mayor desgaste f铆sico. Para mi gusto, no es la zona ideal para llevar el bal贸n pero podr铆a considerarse que no nos 芦desmonta禄 el ataque demasiado. El colocador tendr谩 menos posibilidades de variar la colocaci贸n y enga帽ar al rival y con ello la defensa puede tenerlo m谩s f谩cil para cerrarnos el paso en el bloqueo y defender el ataque en segunda l铆nea. Adem谩s, si tenemos en cuenta el desplazamiento del receptor para encontrar el 谩ngulo correcto para el ataque (Consulta nuestra entrada sobre desplazamiento para atacar en v贸ley playa), ver谩s que le toca salirse del campo y con esto, aumentamos el desgaste f铆sico.

Luego tenemos la zona marcada con + y coloreada en verde/amarillo. Tampoco es una zona id贸nea, pero tambi茅n nos deja abiertas muchas posibilidades para atacar. En este caso el desplazamiento del colocador es menor (Eso es bueno), pero nuestro 谩ngulo de ataque pierde eficacia, porque si la colocaci贸n va hacia varilla, deberemos atacar con una bola que nos viene desde detr谩s. Pero si no nos adelanta el bal贸n estaremos atacando desde demasiado lejos de la red y tambi茅n perderemos eficacia. T谩cticamente podr铆a usarse en momentos en que sabemos que nuestro compa帽ero va justo de fuerzas, o que la defensa rival va perdiendo fuelle. Tambi茅n si el ataque rival no es demasiado potente, podemos jugar a cansarlos con ataques dirigidos para que se desgasten, mientras nosotros ahorramos energ铆a.聽

Hasta ah铆 veo yo las zonas de 芦buena recepci贸n禄. Todo lo que se sale de ah铆, para mi es una recepci贸n que nos mete en problemas, y que tiene combinadas solo las partes negativas de las que he descrito como +, as铆 que hay que intentar ense帽ar a evitarlas desde el principio

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C贸mo entrenar la recepci贸n en v贸ley playa. C贸mo ense帽arla paso a paso

Una vez hemos dejado claro las nociones y fundamentos de la recepci贸n (o eso he intentado), vamos a lo importante para cualquier entrenadora o entrenador de v贸ley playa, c贸mo ense帽ar todo esto y no morir (o al menos desesperar) en el intento.

Primeros pasos para ense帽ar la recepci贸n en v贸ley playa

Creo que no hace falta decir que antes de meterte en el entrenamiento espec铆fico de la recepci贸n, tus alumnos deber谩n saber c贸mo formar la plataforma de contacto, as铆 que en niveles debutante o inicial yo empezar铆a antes por trabajar la t茅cnica del golpeo de antebrazos, con ejercicios espec铆ficos. En el enlace que te dejo te remito a un maestro del v贸ley indoor de alto nivel, C茅sar Hern谩ndez, donde explica mejor que nadie c贸mo hay que formar nuestra plataforma de contacto. De paso, y si os gusta el v贸ley indoor, os recomiendo que os deis una vuelta por su blog, es una enciclopedia de conocimientos.

En poco tiempo podr谩s ir introduciendo la recepci贸n, pero a peque帽as dosis. Por experiencia he visto que al principio es bastante frustrante para los alumnos ver c贸mo no son capaces de recibir bien. Por esto, empieza con ejercicios adaptados con 芦falsos saques禄. Les ser谩 m谩s f谩cil recibir bolas pasadas de mano baja desde mitad del campo contrario que un saque real. Ten presente siempre el principio de PROGRESIVIDAD en los entrenamientos.

Primero tendr谩s que centrarte en que cojan bien el golpeo del bal贸n, minimizando los desplazamientos. Esta fase no debe durar mucho ya que tu primer objetivo debe ser que aprendan a desplazarse correctamente y as铆 hacer m谩s f谩cil el resto (golpeo, direcci贸n, altura…) Para trabajar los desplazamientos puedes empezar con lanzamientos desde cerca en los que hagan un m铆nimo desplazamiento lateral y hacia delante o detr谩s, as铆 mecanizar谩n estos desplazamientos.

Progresi贸n en la ense帽anza de la recepci贸n en v贸ley playa

Luego puedes ir alejando el lanzamiento, cambiarlo por golpeo de mano baja y finalmente llegar a una recepci贸n real con saque de arriba desde el fondo. Pero recuerda que lo importante es que aprendan los principios que te hemos comentado m谩s arriba. Explica claramente y las veces que haga falta c贸mo deben posicionarse antes del saque, c贸mo deben activar piernas con un pasito previo al saque, c贸mo deben desplazarse hacia el bal贸n y d贸nde deben de golpear el bal贸n respecto a su cuerpo. Pero no todo de golpe! No satures de informaci贸n a tus alumnos. Ten paciencia y p铆deles paciencia (a veces los alumnos quieren aprender todo en un d铆a). No dejes que se desmotiven porque no les sale a la primera (o a la de cien).聽Es tu labor convencerles de que nada se consigue en un d铆a, y que con trabajo y constancia mejorar谩n pronto.

Recuerda, no son tan importantes los ejercicios que hagas, lo importante es C脫MO los hagas. Siempre trata de explicarlos claramente, sin dar exceso de informaci贸n. Si algo es simple se explica simple. Si algo es complejo, div铆delo en partes simples y expl铆calas simple, para luego juntarlas y que tus alumnos se den cuenta de la relaci贸n entre ellas.

Busca siempre retar a tu grupo, buscar la competitividad, con juegos donde se punt煤e para que se esfuercen m谩s.聽

Otras consideraciones importantes sobre entrenar la recepci贸n en v贸ley playa

Para acabar, te daremos alg煤n consejo m谩s para aprender c贸mo entrenar la recepci贸n en v贸ley playa.

La concentraci贸n

Un factor clave en la recepci贸n es la CONCENTRACI脫N. No se puede recibir si estamos pensando en la bola que hemos fallado antes o si nos giramos a mirar al tio/a bueno/a que pasa por al lado de la pista. Puede parecer una tonter铆a, pero no lo es. Procura cuando empieces ejercicios de recepci贸n que tus alumnos est茅n centrados en la recepci贸n y solo en ella. Para no aburrirse muchas veces se combinan ejercicios de recepci贸n con algo m谩s, sobre todo con construir una jugada completa. Eso es bueno, porque as铆 puedes hacerlo m谩s largo sin que se haga mon贸tono, pero ten cuidado y observa si la jugada posterior est谩 afectando a la concentraci贸n en la recepci贸n. Es decir, si est谩n pensando tanto en rematar que pasan de toda la explicaci贸n para recibir.聽

La confianza

Otro factor clave a la hora de entrenar la recepci贸n en v贸ley playa es la CONFIANZA. Recibir bien depende mucho del factor psicol贸gico. Por eso cuando est谩s en un campeonato y ves a uno que falla una recepci贸n, luego falla el remate y no tiene el d铆a, hay que ir a por 茅l sin duda, porque seguramente en su cabeza est谩n pasando muchas cosas que le restan concentraci贸n y es posible que tenga la confianza por los suelos. 驴C贸mo aplicar esto a la ense帽anza? Primero, observando tus alumnos antes del ejercicio 驴C贸mo vienen hoy?, 驴Han tenido un buen d铆a o vienen cansados y asqueados del trabajo?, 驴C贸mo han calentado?, 驴Animados o ap谩ticos?. Y tambi茅n observando durante el ejercicio, no siempre se tiene el d铆a. Hay d铆as que no y es que no. Si un d铆a te vienen cansados, de mala leche, les pones a recibir y no reciben una, encima hace un viento que lo dificulta… mira, lo mejor es cambiar. Pasito atr谩s y que hagan algo que les sale, juegos divertidos, lo que sea, pero no los hundas m谩s. Tendr谩n d铆as de sobra para aprender a recibir.

El viento

Otra cosa que acabo de decir es el VIENTO. Puede que lleves tu entrenamiento preparado s煤per guay, recepci贸n a tope, hoy lo petamos, va… y llegas y PUM! 35km/h de viento… Con niveles iniciales mejor cambia y realiza ejercicios m谩s cerca del suelo, defensa con ca铆da, juego de palmeos 2 contra dos a media red, mil cosas… ma帽ana ser谩 otro d铆a y ya sacar谩s ese entrenamiento de recepci贸n otro d铆a. Con niveles altos es posible que justo ese sea un buen d铆a para darle duro a la recepci贸n. Recuerda que cualquier entrenamiento con viento vale como 3 de calma chicha. En resumen ADAPTA el entrenamiento al nivel y a las condiciones. Soy de los que lleva preparados los entrenes al minuto, y a la vez soy de los que acaba el entrene y ha cambiado el 75% de lo que llevaba preparado. S茅 flexible, be water my friend.聽

Esperamos haberte aclarado cosas importantes sobre el c贸mo entrenar la recepci贸n en v贸ley playa. De todos modos, seguro que algo nos hemos dejado. No dudes en dejar un comentario abajo con tu opini贸n, ideas o cosas que quieres que te contemos en otra entrada. Nos encanta que aport茅is vuestros puntos de vista y conocimientos, para as铆 compartirlos con todos aquellos que nos gusta este deporte. Hasta la semana que viene!

Salud y v贸ley playa para tod@s!