Aprende todos los conceptos básicos del entrenamiento del vóley playa. Empezando con conceptos básicos del entrenamiento en general. En esta categoría encontrarás todo lo relacionado con aspectos comunes de la práctica deportiva.
Empezando con el calentamiento, tratando las distintas maneras de calentar. Por ejemplo, la movilidad articular, estiramientos dinámicos, ejercicios de fuerza para preparar el cuerpo a los movimientos posteriores. Además te enseñaremos otras maneras de hacer el mejor calentamiento posible.
También explicaremos la importancia de realizar calentamientos en tus sesiones de entrenamiento. Dedicarle el tiempo necesario es importante tanto para poner a punto el cuerpo para realizar después esfuerzos mayores, como para prevenir lesiones. Las torceduras, contracturas o cualquier otra que derive de un músculo no preparado para trabajar o de una articulación que no se ha lubricado correctamente pueden reducirse con un buen calentamiento.
Por otro lado, daremos consejos para trabajar otros aspectos importantes en el vóley playa. Cómo entrenar la fuerza y explosividad, para llegar más rápido a los balones o para saltar más alto. No hay que olvidar tampoco la flexibilidad en un deporte que exige muchas posturas forzadas y sobre todo, agacharse mucho.
Otro aspecto básico será la resistencia. El vóley playa es un deporte anaeróbico, en el que las jugadas no suelen durar más de 20 segundos, salvo excepciones. Pero por otro lado, los partidos pueden durar hasta una hora, y esto en un medio como es la arena, es agotador. Por lo tanto, el entrenamiento de la resistencia no deberá limitarse a aguantar mucho tiempo a un ritmo medio, si no a aguantar un tiempo no demasiado largo (una hora no se considera deporte de resistencia), a intervalos cortos y explosivos.
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