Estamos casi en marzo cuando escribo esto, y el d铆a ya alarga por las tardes, no hace tanto fr铆o y parece que la Covid nos va a permitir disfrutar del v贸ley playa de nuevo. Las ganas son enormes y nuestros pies nos piden arena. Pero cuidado con volver a lo bestia, ya que muchos vendr茅is de un tiempo de inactividad o al menos de no tocar la arena.
Empezad suave y progresivo para evitar lesiones mientras os volv茅is a adaptar al suelo inestable, calentad bien y no olvid茅is trabajar la flexibilidad. Recordad que el v贸ley playa es un deporte exigente y completo, que os traer谩 muchos beneficios, as铆 que cuidaos para poder practicarlo durante mucho tiempo.
Para que os entren m谩s ganas de jugar os contamos todo lo bueno que te aporta el v贸ley playa. Estos son sus beneficios.
Estar movi茅ndote por una superficie como es la arena, saltando, tir谩ndote al suelo, levant谩ndote, corriendo, etc hace del v贸ley playa uno de los deportes m谩s completos que existen. Trabajar谩s todo tu cuerpo de manera arm贸nica, y si lo haces bien y entrenas con personal cualificado, lo har谩s de forma segura sin lesiones.
El v贸ley playa es en principio un deporte anaer贸bico, en el que hacemos un elevado esfuerzo durante un periodo corto de tiempo, para luego volver a descansar hasta el siguiente punto. Esto hace de este deporte una especie de HIIT (High Intensity Interval Training) o lo que es lo mismo, un verdadero quemagrasas, ya que est谩 de sobra demostrado que se queman m谩s grasas con intervalos de distinta intensidad que con un esfuerzo continuo como puede ser correr o ir en bici.
Al combinar el suelo irregular con la variedad en los movimientos que realizamos jugando a v贸ley playa, mejoramos enormemente nuestra agilidad y equilibrio. Adem谩s, si le a帽adimos entrenamientos espec铆ficos en la arena, ganaremos propiocepci贸n (consciencia de nuestro propio cuerpo) reduciendo el riesgo de lesi贸n.
Nada como los primeros d铆as de playa de cada a帽o para darte cuenta de lo que cuesta moverse en la arena, 驴verdad? Esta resistencia nos hace m谩s fuertes y nuestras piernas lo agradecer谩n. Siempre me acuerdo de cuando s贸lo jugaba en verano, que en septiembre no me cab铆an los pantalones largos que me iban bien en junio, y es que la fuerza que ganar谩s en unos meses casi sin darte cuenta, no la consigues en ning煤n otro sitio.
En estos tiempos que corren en que cualquier actividad social entra帽a riesgos por la Covid-19, podemos asegurar que el v贸ley playa es un deporte muy seguro. Practicado al aire libre, siendo un deporte sin contacto y con las medidas de higiene adecuadas, estamos seguros de que el riesgo es m铆nimo comparado con otros deportes.
Aunque muchos jugamos y entrenamos todo el a帽o, incluso de noche en invierno, siempre esperamos con ganas las tardes de verano al sol para disfrutar a煤n m谩s del v贸ley playa. Adem谩s de aportar una buena dosis de vitamina D, que te ayudar谩 a reforzar tus huesos y articulaciones, te da un moreno en la piel muy atractivo y saludable. Eso s铆, mucho ojo con quemarse. Usa protecci贸n continuamente y protege tu piel de la exposici贸n prolongada al sol.
驴Qu茅 puede ser mejor despu茅s de una jornada de trabajo o clase sentados y encerrados, que irse a la playa a que te d茅 el sol y hacer deporte? Levanta tus ojos del movil y mira lejos, disfruta del paisaje, respira aire limpio y practica tu deporte favorito. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecer谩n.
Una fant谩stica excusa para jugar a v贸ley playa, y es que aunque no tengas con qui茅n jugar, siempre puedes acercarte a la playa y conocer gente con la que compartir tu afici贸n. El v贸ley playa es una fant谩stica manera de conocer gente y de crear nuevas amistades o algo m谩s.
En definitiva, si se te ocurre ponerte a entrenar y jugar a v贸ley playa puede que est茅s m谩s fuerte y 谩gil que nunca, puede que conozcas a gente interesante que comparte tu afici贸n, que te diviertas como nunca y adem谩s, luzcas un cuerpazo y un moreno envidiable. 驴A煤n necesitas m谩s razones para practicar el v贸ley playa? 驴A qu茅 esperas para llamar a tus amig@s y bajar a jugar?
Nos vemos en la arena!
